Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Salteie a cebola e o pimento picados no azeite.
- Esmigalhe o tofu com um garfo e junte à frigideira com o colorau.
- Salteie 5 minutos, mexendo, até dourar levemente.
- Envolva os espinafres até murcharem. Tempere com sal e pimenta.
- Sirva sobre pão torrado.
Dica de mercado
Uma pitada de colorau dá a cor dourada dos ovos. Esmigalhe o tofu com um garfo.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
Receitas parecidas
Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.