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Grão-de-bico com Espinafres e Ovo Escalfado

Receita da PlanMyMealsAtualizada em

min
25
doses
4
proteína/dose
26 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Grão-de-bico com Espinafres e Ovo Escalfado
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.

Preparação

  1. Refogue a cebola e o alho laminados no azeite com o colorau.
  2. Junte o grão-de-bico escorrido e salteie 5 minutos, temperando com sal e pimenta.
  3. Adicione os espinafres e envolva só até murcharem.
  4. À parte, escalfe os ovos em água a fervilhar com um pouco de vinagre, 3 minutos.
  5. Sirva o grão em pratos fundos com um ovo escalfado por cima de cada porção.

Dica de mercado

Grão-de-bico de frasco e espinafres frescos tornam este prato num jantar de 20 minutos.

Onde encaixa na semana

Rápido o suficiente para uma noite de semana.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.

Põe esta receita numa semana inteira

O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.

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Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.