Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Tempere o salmão com sal, pimenta e sumo de limão.
- Salteie a courgette, os brócolos e a cenoura no azeite com alho.
- Grelhe o salmão, começando pela pele, 4 minutos de cada lado.
- Regue os legumes com um pouco de limão.
- Sirva o salmão sobre os legumes.
Dica de mercado
Grelhe o salmão com a pele para baixo primeiro para ficar estaladiça e não desfazer. Use pelo menos 4 lombos (um por dose).
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.