Filetes de Pescada com Arroz de Tomate
Receita da PlanMyMealsAtualizada em
- min
- 30
- doses
- 4
- proteína/dose
- 45 g
Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Faça um refogado de cebola, alho e tomate; junte o arroz e o dobro de água e coza 15 minutos malandrinho.
- Tempere os filetes com sal, passe por farinha e ovo.
- Frite em azeite quente até dourar dos dois lados.
- Escorra em papel absorvente.
- Sirva com o arroz de tomate e salsa picada.
Dica de mercado
Passe os filetes por farinha para dourarem sem se desfazerem.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.