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Bacalhau cozido com batata, couve e ovo

Receita do PlanMyMealsAtualizada em

min
60
doses
4
proteína/dose
68 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Bacalhau cozido com batata, couve e ovo
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.

Preparação

  1. Use quatro porções de lombo de bacalhau já demolhado e descongelado. Coloque num tacho grande, cubra com 2 L de água e aqueça até começar a fervilhar. Coza em lume brando durante 10 a 15 minutos, até as lascas se separarem. Retire e reserve.
  2. Descasque a batata e corte em pedaços de 3 cm. Descasque a cenoura e corte em metades longitudinais. Coza ambas na água do bacalhau durante 20 a 25 minutos, até ficarem tenras. Retire e reserve.
  3. Lave a couve galega, retire os talos grossos e corte em tiras. Coza na mesma água durante 5 a 7 minutos, até ficar tenra, e escorra. Entretanto, coza os ovos num tacho à parte durante 10 minutos a partir da fervura, arrefeça e descasque.
  4. Escorra e pese 400 g de grão em lata. Aqueça durante 2 a 3 minutos em 200 ml da água de cozedura e escorra.
  5. Sirva o bacalhau com a batata, a cenoura, a couve, o grão e os ovos cortados ao meio. Regue com os 50 ml de azeite e distribua o alho e a salsa picados. Corte a broa em fatias e divida pelas quatro porções.

Dica de mercado

Escolha lombos de bacalhau já demolhados. Se forem congelados, descongele no frigorífico conforme a embalagem. O peso do grão é depois de escorrer.

Onde encaixa na semana

Precisa de tempo. Fica melhor num dia sem pressa.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Com base no tempo e nas doses que a receita indica.

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Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.