Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Tempere o peito de frango com 1 c/ch de sal, 1 c/ch de pimenta e os 20 ml de azeite e grelhe em frigideira bem quente 5 a 6 minutos de cada lado, até ficar dourado e sem parte rosada no centro; deixe repousar 5 minutos e desfie com dois garfos.
- Misture o iogurte grego com o dente de alho picado muito fino e deixe repousar 5 minutos no frio, para o alho ganhar o molho.
- Abra os pães ao meio e barre as duas metades com o molho de iogurte.
- Corte o tomate em rodelas de cerca de 0,5 cm e recheie cada pão com o frango desfiado, 2 a 3 folhas de alface lavadas e bem escorridas e 2 a 3 rodelas de tomate.
- Feche, pressione ligeiramente e sirva.
Dica de mercado
Aproveite sobras de frango assado ou grelhado. Um pão rústico segura melhor o recheio.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.