Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.
Preparação
- Coza os ovos em água a ferver 9 a 10 minutos, passe-os logo por água fria, descasque e pique grosseiramente.
- Escorra e pese 255 g de atum em lata, esmigalhe com um garfo e misture com o ovo picado, a cebola picada fininha e o iogurte grego; tempere com 1 c/ch de sal e 1 c/ch de pimenta e mexa até o preparado ligar.
- Abra os pães ao meio e forre a base com 2 a 3 folhas de alface lavadas e bem escorridas.
- Reparta todo o recheio pelos quatro pães.
- Feche e sirva.
Dica de mercado
O peso do atum é depois de escorrer. Coza e arrefeça os ovos antes de preparar o recheio.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Com base no tempo e nas doses que a receita indica.
Põe esta receita numa semana inteira
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.