Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Coza os ovos em água a ferver 9 a 10 minutos, passe-os logo por água fria, descasque e pique grosseiramente.
- Escorra bem o atum, esmigalhe com um garfo e misture com o ovo picado, a cebola picada fininha e o iogurte grego; tempere com 1 c/ch de sal e 1 c/ch de pimenta e mexa até o preparado ligar.
- Abra os pães ao meio e forre a base com 2 a 3 folhas de alface lavadas e bem escorridas.
- Recheie cada pão com cerca de 2 colheres de sopa bem cheias do preparado de atum.
- Feche e sirva.
Dica de mercado
Escorra bem o atum e ligue com queijo-creme, queijo fresco, quark ou maionese para um recheio cremoso (ou iogurte, se preferir).
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
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Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.