Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Esmague bem as 3 bananas com um garfo e misture com os ovos até obter um creme homogéneo.
- Junte os flocos de aveia, o leite e o fermento em pó, envolva numa massa espessa e deixe repousar 5 minutos para a aveia hidratar.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em lume médio com uma noz de manteiga, renovando a manteiga a cada leva.
- Deite colheradas de massa de cerca de 2 colheres de sopa e coza 2 a 3 minutos de cada lado, virando quando a superfície ficar cheia de bolhas e as bordas firmes, até dourarem.
- Sirva as panquecas empilhadas, regadas com um fio de mel.
Dica de mercado
Triture os flocos de aveia num moinho para uma massa mais fina, se preferir panquecas lisas.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.