Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Numa taça, misture os 200 g de flocos de aveia com o iogurte grego, o leite e as sementes de chia até ficar tudo humedecido.
- Adoce com o mel, cerca de 30 g, e envolva bem.
- Distribua por 4 frascos e junte metade dos frutos vermelhos, cerca de 100 g.
- Tape e leve ao frigorífico pelo menos 8 horas, de um dia para o outro, até a aveia ficar cremosa.
- De manhã, cubra com os restantes frutos vermelhos e sirva frio.
Dica de mercado
Prepare em frascos na noite anterior; aguenta 2 dias no frigorífico para várias manhãs.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.