Aveia de véspera com iogurte e frutos vermelhos
Receita do PlanMyMealsAtualizada em
- min
- 485
- doses
- 4
- proteína/dose
- 19 g
Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.
Preparação
- Numa taça, misture os 200 g de flocos de aveia com o iogurte grego, o leite e as sementes de chia até ficar tudo humedecido.
- Adoce com o mel, cerca de 30 g, e envolva bem.
- Distribua por 4 frascos e junte metade dos frutos vermelhos, cerca de 100 g.
- Tape e leve ao frigorífico pelo menos 8 horas, de um dia para o outro, até a aveia ficar cremosa.
- De manhã, cubra com os restantes frutos vermelhos e sirva frio.
Dica de mercado
Prepare em frascos na noite anterior; aguenta 2 dias no frigorífico para várias manhãs.
Onde encaixa na semana
Precisa de tempo. Fica melhor num dia sem pressa.
Com base no tempo e nas doses que a receita indica.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.