Ovos Mexidos com Espinafres na Tosta
Receita da PlanMyMealsAtualizada em
- min
- 12
- doses
- 4
- proteína/dose
- 22 g
Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Salteie os espinafres no azeite em lume médio 2 a 3 minutos, até murcharem, tempere com metade do sal e escorra o excesso de água.
- Bata os ovos com o restante sal e a pimenta e junte aos espinafres.
- Mexa em lume brando 3 a 4 minutos, até ficarem cremosos.
- Torre o pão 2 a 3 minutos, até dourar.
- Sirva os ovos com espinafres sobre a tosta.
Dica de mercado
Salteie os espinafres primeiro e escorra o excesso de água para os ovos não ficarem aguados.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.