Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Faça um refogado de cebola, alho e tomate; junte o arroz e o dobro de água e coza 15 minutos.
- Tempere o frango com sal, passe por farinha, ovo e pão ralado.
- Frite em azeite quente até dourar dos dois lados.
- Escorra em papel absorvente.
- Sirva o frango panado com o arroz de tomate.
Dica de mercado
O arroz de tomate malandrinho é o par perfeito. Panar em pão ralado dá mais crocância.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.