Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Tempere o frango com sal e pimenta e aloure no azeite. Reserve.
- No mesmo tacho, refogue a cebola, o alho e o tomate picados, com o louro.
- Junte a polpa de tomate e o vinho branco e deixe apurar 2 minutos.
- Devolva o frango, junte a cenoura em rodelas e água q.b. Estufe 20 minutos.
- Adicione as ervilhas e deixe cozer mais 8 minutos. Retifique o sal e sirva.
Dica de mercado
As pernas de frango são económicas e ficam suculentas no estufado. Sirva com arroz branco.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.