Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Refogue a cebola, o alho e o alho-francês no azeite.
- Junte os brócolos em floretes e cubra com água. Tempere com sal.
- Deixe cozer 12 a 15 minutos.
- Triture até obter um creme liso.
- Tempere com pimenta e sirva.
Dica de mercado
Não coza demasiado os brócolos para manter a cor verde. Um pouco de queijo ralado por cima é opcional.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.