Saltar para o conteúdo

Vaca atolada

Receita do PlanMyMealsAtualizada em

min
100
doses
4
proteína/dose
40 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Vaca atolada
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.

Preparação

  1. Corte a costela entre os ossos, se não vier cortada, tempere-a com 2 colheres de chá de sal e pimenta preta e polvilhe com a farinha, envolvendo bem. Pique as cebolas e o alho e corte o tomate em cubos sem sementes.
  2. Aqueça a panela de pressão destapada em lume médio com o óleo e doure a costela em levas, sem amontoar, de todos os lados, cerca de 8 minutos por leva. Reserve num prato.
  3. Na mesma panela, refogue a cebola 3 minutos, junte 60 ml de água e raspe bem o fundo. Acrescente o tomate, o alho e o vinagre e coza 5 minutos.
  4. Volte a pôr a costela, junte 1 litro de água, feche a panela e conte 35 minutos depois de começar a chiar. Desligue e deixe sair toda a pressão (pode passar a panela por água fria para acelerar).
  5. Entretanto, descasque a mandioca, corte-a em rodelas de 2 cm e retire o fio duro do centro.
  6. Abra a panela, junte a mandioca e 250 ml de água e coza destapado em lume médio cerca de 20 minutos, mexendo de vez em quando para não pegar, até a mandioca estar macia, a desfazer-se nas pontas, e engrossar o caldo. Acerte o sal.
  7. Desligue o lume, espalhe as folhas de salsa por cima e sirva na própria panela.

Dica de mercado

Peça costela de vaca (costela mindinha) cortada em pedaços no talho; a mandioca fresca está nas três cadeias, e a congelada, já descascada, serve sem diferença (junte-a sem descongelar e conte mais 5 minutos).

Onde encaixa na semana

Precisa de tempo. Fica melhor num dia sem pressa.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Com base no tempo e nas doses que a receita indica.

Põe esta receita numa semana inteira

O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses da tua casa e gera a lista de compras a partir dela.

Podes experimentar sem cartão.
Definições de refeições e ritmo no iPhone, com cozinhadas e sobras planeadas

Ver todas: Carne

Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.