Saltar para o conteúdo

Baião de dois

Receita do PlanMyMealsAtualizada em

min
70
doses
4
proteína/dose
38 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Baião de dois
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.

Preparação

  1. Lave o feijão-frade e coza-o, sem demolhar, em 1,5 litros de água com o louro, 30 a 40 minutos em lume médio (ou 10 minutos na panela de pressão, contados depois de começar a chiar), até estar macio mas inteiro. Escorra, guardando 750 ml da água da cozedura (complete com água se faltar) e retire o louro.
  2. Pique ½ cebola para o arroz e corte a restante em cubos; pique o alho; corte o halloumi em cubos de 1,5 cm e o bacon em cubos pequenos.
  3. Faça o arroz na água do feijão: num tacho, aqueça o óleo em lume brando e refogue a ½ cebola picada com uma pitada de sal 2 minutos; junte o arroz e mexa 1 minuto. Regue com 650 ml da água do feijão quente, coza em lume médio, destapado, até a água baixar ao nível do arroz (cerca de 7 minutos), depois em lume brando, semi-tapado, 8 a 10 minutos, até secar. Desligue e deixe 5 minutos tapado.
  4. Numa frigideira grande, derreta metade da manteiga em lume médio e doure os cubos de halloumi cerca de 2 minutos de cada lado. Reserve.
  5. Na mesma frigideira, derreta a restante manteiga, refogue a cebola em cubos 3 minutos, junte o bacon e doure 5 minutos; junte o alho e mexa 1 minuto. Junte o feijão e 100 ml da água reservada e aqueça 2 minutos.
  6. Solte o arroz com um garfo, junte-o à frigideira e envolva com cuidado. Tempere com sal e pimenta preta, cubra com o halloumi dourado e os coentros e o cebolinho picados e sirva logo.

Dica de mercado

O feijão-frade e o halloumi estão em todas as cadeias. O queijo coalho aparece às vezes no Continente e nas mercearias brasileiras e doura igual; a manteiga de garrafa, se a encontrar numa mercearia, substitui a manteiga. No Ceará junta-se também carne seca ou carne de sol desfiada.

Onde encaixa na semana

Precisa de tempo. Fica melhor num dia sem pressa.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Com base no tempo e nas doses que a receita indica.

Põe esta receita numa semana inteira

O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses da tua casa e gera a lista de compras a partir dela.

Podes experimentar sem cartão.
Definições de refeições e ritmo no iPhone, com cozinhadas e sobras planeadas

Ver todas: Carne

Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.