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Torta de legumes de liquidificador

Receita do PlanMyMealsAtualizada em

min
60
doses
4
proteína/dose
24 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Torta de legumes de liquidificador
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.

Preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 180 °C. Unte com a manteiga uma forma redonda de 24 cm (ou uma travessa de tamanho parecido).
  2. Prepare o recheio: descasque e rale a abóbora no ralo grosso, corte os brócolos em floretes pequenos (2 cm), tire as sementes a 200 g de tomate e pique-o, corte a cebola roxa em meias-luas finas e escorra o milho. Misture tudo numa taça com metade da mozzarella e uma pitada de sal.
  3. Massa: na liquidificadora, bata os ovos, o leite, o óleo, o queijo ralado e 1 colher de chá de sal 30 segundos. Junte a farinha peneirada e bata mais 1 minuto, até ficar lisa. Junte o fermento e bata só 5 segundos para misturar.
  4. Verta a massa na forma, espalhe o recheio por cima de forma uniforme (afunda um pouco ao assar) e cubra com a restante mozzarella e os orégãos.
  5. Leve ao forno 40 minutos, até a torta estar dourada e um palito espetado no centro sair seco. Deixe arrefecer 10 minutos antes de cortar.
  6. Salada: lave e rasgue a alface, corte o restante tomate em gomos e tempere com o azeite, o vinagre e uma pitada de sal na altura de servir. Sirva a torta às fatias, morna ou fria, com a salada.

Dica de mercado

Uma lata pequena de milho-doce chega. Corte os legumes pequenos, porque entram crus e cozem só no forno.

Onde encaixa na semana

Precisa de tempo. Fica melhor num dia sem pressa.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Com base no tempo e nas doses que a receita indica.

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Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.