Saltar para o conteúdo

Polenta mole com molho de tomate

Receita do PlanMyMealsAtualizada em

min
40
doses
4
proteína/dose
12 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Polenta mole com molho de tomate
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.

Preparação

  1. Molho: pique a cebola e o alho e corte o tomate em cubos pequenos. Numa panela em lume médio, aqueça o azeite e refogue a cebola com uma pitada de sal 4 minutos; junte o alho 1 minuto e o tomate 6 minutos, até desfazer.
  2. Junte a polpa de tomate e 100 ml de água, tempere com sal e pimenta e deixe apurar em lume brando, meio tapado, 20 minutos, mexendo de vez em quando. Junte a salsa picada no fim.
  3. Polenta: entretanto, numa taça, dissolva a farinha de milho (o fubá) em 500 ml de água fria, mexendo até não ter grumos.
  4. Numa panela grande, leve 1 L de água a ferver com o cubo de caldo. Baixe para lume médio e verta o fubá dissolvido aos poucos, mexendo sem parar com uma vara de arames.
  5. Quando engrossar, baixe o lume ao mínimo e coza 20 a 25 minutos, mexendo com uma colher de pau a cada 2 minutos e raspando o fundo (salpica: use uma colher de cabo comprido), até a polenta estar cremosa e sem sabor a farinha crua. Se ficar demasiado espessa, junte água quente aos poucos; deve escorrer devagar da colher.
  6. Desligue, junte a manteiga e metade do parmesão e prove o sal. Sirva logo em pratos fundos, com o molho por cima e o restante parmesão.

Dica de mercado

O fubá é a farinha de milho amarela fina portuguesa (a das papas); não use flocão nem polenta instantânea grossa, que dão outra textura.

Onde encaixa na semana

Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Com base no tempo e nas doses que a receita indica.

Põe esta receita numa semana inteira

O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses da tua casa e gera a lista de compras a partir dela.

Podes experimentar sem cartão.
Definições de refeições e ritmo no iPhone, com cozinhadas e sobras planeadas

Ver todas: Vegetariano

Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.