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Quibe de abóbora

Receita do PlanMyMealsAtualizada em

min
80
doses
4
proteína/dose
17 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Quibe de abóbora
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.

Preparação

  1. Cubra o bulgur com água morna (cerca de 500 ml) e deixe demolhar 30 minutos. Escorra num passador e esprema com as mãos para tirar toda a água.
  2. Enquanto demolha, descasque a abóbora, corte em cubos de 2 cm e coza em água com sal 12 a 15 minutos, até se desfazer. Escorra muito bem, deixe sair o vapor 5 minutos e esmague com um garfo até fazer puré.
  3. Pré-aqueça o forno a 200 °C. Pique finamente a cebola, a salsa, o cebolinho e 10 g de hortelã.
  4. Misture o bulgur com o puré de abóbora, a cebola, a salsa, dois terços do cebolinho, a hortelã picada, a noz-moscada, 1½ colher de chá de sal e a pimenta, amassando com as mãos até ficar uma massa que se molda.
  5. Recheio: esmague a ricota com o restante cebolinho e uma pitada de sal.
  6. Unte com 1 colher de sopa de azeite um tabuleiro de cerca de 20 × 25 cm. Espalhe metade da massa no fundo, alisando com as mãos molhadas, cubra com a ricota e tape com a restante massa, apertando bem.
  7. Corte em losangos com uma faca até ao fundo, regue com o restante azeite e asse 35 a 40 minutos, até a superfície ficar dourada e estaladiça.
  8. Pique a restante hortelã e misture no iogurte com uma pitada de sal. Sirva o quibe morno, com o iogurte à parte.

Dica de mercado

O trigo para quibe é o bulgur; o fino é o ideal, mas o médio do Continente e do Pingo Doce funciona com mais 10 minutos de demolha. Abóbora-manteiga ou menina dão o puré mais seco.

Onde encaixa na semana

Precisa de tempo. Fica melhor num dia sem pressa.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Com base no tempo e nas doses que a receita indica.

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Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.