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Feijão tropeiro

Receita do PlanMyMealsAtualizada em

min
60
doses
4
proteína/dose
40 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Feijão tropeiro
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.

Preparação

  1. Na véspera, lave o feijão carioca e demolhe-o em água fria 8 a 12 horas. Escorra, ponha-o na panela de pressão com 1,2 litros de água e o louro e coza 12 a 15 minutos depois de começar a chiar: o grão deve ficar macio mas inteiro. Deixe sair a pressão, escorra bem e retire o louro.
  2. Faça o arroz branco soltinho: aqueça 750 ml de água numa chaleira. Numa panela média, aqueça 1 colher de sopa de óleo em lume brando e refogue ½ cebola picada fina com uma pitada de sal durante 2 minutos; junte 300 g de arroz agulha e mexa 1 minuto, até os grãos ficarem envolvidos na gordura. Regue com a água a ferver, junte 1 colher de chá de sal, mexa uma vez e coza em lume médio, destapado, até a água baixar ao nível do arroz (cerca de 7 minutos). Baixe o lume, tape parcialmente e deixe secar mais 8 minutos; desligue, mantenha tapado 5 minutos e solte com um garfo.
  3. Pique a cebola restante e o alho; corte o bacon em cubos e a linguiça calabresa em meias-luas de 0,5 cm. Retire os talos grossos da couve galega e corte-a em fios muito finos. Bata os ovos com uma pitada de sal.
  4. Numa frigideira grande ou tacho largo em lume médio, frite o bacon 4 minutos na própria gordura (junte 1 colher de sopa de óleo se pegar); junte a calabresa e frite mais 5 minutos, até dourar. Retire o excesso de gordura, deixando cerca de 2 colheres de sopa.
  5. Junte a cebola e refogue 3 minutos; junte o alho e mexa 1 minuto. Afaste tudo para um lado, deite os ovos no espaço livre e mexa 2 minutos, até coalharem em pedaços pequenos; depois envolva com o resto.
  6. Junte o feijão escorrido, tempere com sal e pimenta preta e mexa 3 minutos para aquecer e apanhar o gosto. Junte a couve e salteie 2 minutos, só até murchar.
  7. Desligue o lume e polvilhe a farinha de mandioca aos poucos, mexendo com um garfo, até o tropeiro ficar solto mas ainda ligeiramente húmido (pode não precisar de toda). Misture o cebolinho picado e sirva logo, com o arroz.

Dica de mercado

O feijão carioca (Camil, Mabiju) vende-se seco no corredor brasileiro do Auchan; o feijão catarino ou o feijão pinto, nas outras cadeias, cozem em tempo parecido e dão um tropeiro muito próximo. A linguiça calabresa está no mesmo corredor do Auchan e, com falhas, no Continente; o chouriço de carne é a alternativa. A couve galega já cortada para caldo verde poupa trabalho.

Onde encaixa na semana

Precisa de tempo. Fica melhor num dia sem pressa.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Com base no tempo e nas doses que a receita indica.

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Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.