
Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.
Preparação
- Descasque as batatas e corte-as em cubos de 2 cm; deixe-as em água fria. Pique 1 cebola e 3 dentes de alho, a restante ½ cebola para o arroz, e corte o tomate em cubos.
- Num tacho largo em lume forte, aqueça 2 colheres de sopa de óleo e frite a carne picada (carne moída) 6 a 8 minutos, desfazendo-a, até ficar soltinha e dourada e a água evaporar. Tempere com 1 colher de chá de sal e pimenta preta.
- Baixe para lume médio, junte a cebola e refogue 3 minutos; junte o alho 1 minuto, depois o tomate e os orégãos, e coza 3 minutos até o tomate desfazer.
- Escorra as batatas, junte-as ao tacho com 400 ml de água quente e 1 colher de chá de sal, tape e coza em lume brando 15 a 18 minutos, mexendo uma vez, até a batata estar macia e o molho grosso. Se secar antes, junte um pouco de água.
- Faça o feijão temperado com feijão já cozido (2 latas, ou do lote da semana): numa panela pequena, aqueça 1 colher de sopa de óleo e aloure 2 dentes de alho picados durante 1 minuto; junte o feijão preto com o líquido das latas, 1 folha de louro e 200 ml de água. Esmague uma concha de feijão contra o fundo para engrossar o caldo e deixe ferver em lume brando 10 minutos, mexendo de vez em quando; prove antes de pôr sal, porque o feijão de lata já vem temperado. Se partir de feijão seco (250 g), demolhe-o 8 a 12 horas e coza-o 25 a 30 minutos em panela de pressão, contados depois de a panela começar a chiar.
- Faça o arroz branco soltinho: aqueça 750 ml de água numa chaleira. Numa panela média, aqueça 1 colher de sopa de óleo em lume brando e refogue ½ cebola picada fina com uma pitada de sal durante 2 minutos; junte 300 g de arroz agulha e mexa 1 minuto, até os grãos ficarem envolvidos na gordura. Regue com a água a ferver, junte 1 colher de chá de sal, mexa uma vez e coza em lume médio, destapado, até a água baixar ao nível do arroz (cerca de 7 minutos). Baixe o lume, tape parcialmente e deixe secar mais 8 minutos; desligue, mantenha tapado 5 minutos e solte com um garfo.
- Desligue o lume, misture a salsa e o cebolinho picados e sirva a carne com batata ao lado do arroz e do feijão.
Dica de mercado
Tudo está em qualquer supermercado. No Brasil a mesma receita faz-se com abobrinha ou chuchu: aqui use o mesmo peso de curgete em cubos, juntando-a só nos últimos 8 minutos.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Com base no tempo e nas doses que a receita indica.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses da tua casa e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
Receitas parecidas
Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.







