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Moqueca capixaba

Receita do PlanMyMealsAtualizada em

min
60
doses
4
proteína/dose
47 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Moqueca capixaba
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.

Preparação

  1. Tempere as postas de corvina com 1 colher de chá de sal e o sumo das limas e guarde-as no frigorífico enquanto prepara o resto.
  2. Faça o caldo de peixe: lave as aparas e a cabeça, ponha-as num tacho com ½ cebola, o louro e 1 litro de água, deixe ferver e coza 20 minutos em lume brando, escumando. Coe; deve ficar com cerca de 700 ml.
  3. Retire as sementes aos tomates e corte-os em cubos; corte 2 cebolas em cubos e pique a restante ½ cebola para o pirão e outra ½ para o arroz; pique o alho, os coentros e o cebolinho.
  4. Faça o arroz branco soltinho: aqueça 750 ml de água numa chaleira. Numa panela média, aqueça 1 colher de sopa de óleo em lume brando e refogue ½ cebola picada fina com uma pitada de sal durante 2 minutos; junte 300 g de arroz agulha e mexa 1 minuto, até os grãos ficarem envolvidos na gordura. Regue com a água a ferver, junte 1 colher de chá de sal, mexa uma vez e coza em lume médio, destapado, até a água baixar ao nível do arroz (cerca de 7 minutos). Baixe o lume, tape parcialmente e deixe secar mais 8 minutos; desligue, mantenha tapado 5 minutos e solte com um garfo.
  5. Numa panela de barro ou tacho largo, aqueça 45 ml de azeite com 4 g de colorífico (urucum) em lume brando 1 minuto, até o azeite ficar vermelho. Refogue metade da cebola em cubos e o alho 2 minutos. Espalhe metade do tomate, disponha as postas por cima, cubra com a restante cebola e tomate e metade dos coentros e do cebolinho, e regue com 100 ml do caldo.
  6. Tape e coza em lume brando 12 a 15 minutos sem mexer (abane a panela de vez em quando), até o peixe lascar. Prove o sal.
  7. Faça o pirão: num tacho pequeno, aqueça o restante azeite com o restante colorífico em lume brando, refogue a ½ cebola picada 2 minutos e 100 g de tomate em cubos 1 minuto. Junte o restante caldo (cerca de 600 ml) e deixe ferver. Junte a farinha de mandioca aos poucos, mexendo sempre, e coza 3 a 4 minutos até ficar uma papa lisa; tempere com sal e metade das ervas que sobraram.
  8. Espalhe as últimas ervas sobre a moqueca e sirva na panela, com o arroz e o pirão.

Dica de mercado

O colorífico (urucum em pó) está no corredor brasileiro do Auchan; sem ele, a moqueca fica mais pálida mas com o mesmo sabor, e não deve levar colorau português (páprica) nem dendê. Peça ao peixeiro corvina, cherne ou robalo em postas e as aparas e cabeça para o caldo, que costumam ser dadas.

Onde encaixa na semana

Precisa de tempo. Fica melhor num dia sem pressa.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Com base no tempo e nas doses que a receita indica.

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Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.