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Moqueca baiana de peixe

Receita do PlanMyMealsAtualizada em

min
50
doses
4
proteína/dose
47 g
Para quantas pessoas?

As quantidades abaixo mudam com o número de doses.

4doses

Receita escrita para 4 doses.

Moqueca baiana de peixe
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Ingredientes

Quantidades para 4 doses

Marca os ingredientes à medida que os preparas. Se mudares as doses, as marcas voltam ao início.

Preparação

  1. Tempere as postas de corvina com o alho esmagado, o sumo da lima, 1 colher de chá de sal e pimenta preta e deixe-as no frigorífico 15 a 20 minutos.
  2. Corte 2 cebolas e o tomate em rodelas finas e os pimentos em tiras; retire as sementes à malagueta e pique-a; pique os coentros e o cebolinho.
  3. Faça o arroz branco soltinho: aqueça 750 ml de água numa chaleira. Numa panela média, aqueça 1 colher de sopa de óleo em lume brando e refogue ½ cebola picada fina com uma pitada de sal durante 2 minutos; junte 300 g de arroz agulha e mexa 1 minuto, até os grãos ficarem envolvidos na gordura. Regue com a água a ferver, junte 1 colher de chá de sal, mexa uma vez e coza em lume médio, destapado, até a água baixar ao nível do arroz (cerca de 7 minutos). Baixe o lume, tape parcialmente e deixe secar mais 8 minutos; desligue, mantenha tapado 5 minutos e solte com um garfo.
  4. Numa panela larga e baixa (de barro, se tiver), regue o fundo com o azeite e faça uma camada com metade da cebola, do tomate e dos pimentos. Disponha as postas por cima, numa só camada, com a marinada. Cubra com a restante cebola, tomate e pimentos, a malagueta e metade das ervas, e regue com o leite de coco.
  5. Tape e leve a lume médio até começar a ferver; baixe o lume e coza 10 minutos sem mexer com colher (o peixe parte-se): abane a panela de vez em quando.
  6. Regue com o azeite de dendê, tape e coza mais 5 minutos, até o peixe lascar com um garfo. Prove o sal.
  7. Faça o pirão: retire 250 ml do caldo da moqueca para um tacho pequeno com 250 ml de água e leve a ferver. Junte a farinha de mandioca aos poucos, mexendo sempre com uma vara de arames, e coza 3 a 4 minutos em lume brando, até ficar uma papa lisa e cremosa. Acerte o sal.
  8. Espalhe as ervas restantes sobre a moqueca e sirva na própria panela, com o arroz e o pirão.

Dica de mercado

O azeite de dendê está no corredor de produtos brasileiros do Auchan (e às vezes do Continente) e nas mercearias brasileiras; sem ele fica uma moqueca de leite de coco, boa mas sem a cor e o sabor baianos (não há substituto real). Peça ao peixeiro corvina, cherne ou robalo em postas de 3 cm; o leite de coco está em todas as cadeias.

Onde encaixa na semana

Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.

Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.

Com base no tempo e nas doses que a receita indica.

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Sobre esta página

A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é uma fotografia de um prato que tenhamos cozinhado.

Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.