Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Heat oil. Sizzle mustard seeds and curry leaves if using. Soften onion, garlic, ginger and green chilli.
- Stir chilli powder and turmeric with a splash of water, then add to the pan 1 minute.
- Pour in coconut milk and canned tomatoes. Simmer 8 minutes.
- Nestle in the fish chunks. Simmer gently 6 to 8 minutes until just cooked. Taste for salt and finish with coriander.
Dica de mercado
Lombos de pescada or another firm white fish are easy. Leite de coco Continente. Folhas de caril are medium-risk; skip or use a dried bay leaf. Sementes de mostarda in the spice aisle.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.