Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Cook the Japanese short-grain rice. Toast the panko breadcrumbs with a spoon of vegetable oil.
- Season the chicken breast with salt and black pepper. Coat in flour, beaten eggs, then panko.
- Bake at 200C on a rack until golden and cooked through, about 20 minutes.
- Slice. Serve with cabbage, tonkatsu sauce and the rice.
Dica de mercado
Panko is easy at Continente. Molho tonkatsu (Bull-Dog) is in the Asian aisle or online; ketchup mixed with molho ingles is a stand-in. Serve with shredded couve and rice.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.