Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Soften onion, fennel bulb and garlic in olive oil. Add tomato paste, canned tomato, white wine and a splash of water. Simmer 10 minutes.
- Add hake pieces and mixed seafood. Cover and cook until the fish flakes and the seafood is just done, about 8 minutes.
- Season with salt, black pepper and parsley.
- Serve with rustic bread rubbed with garlic.
Dica de mercado
Mistura de marisco congelada, postas de pescada or hake fillets, tomate pelado, alho, vinho branco, pão. Continente frozen seafood mix is the lite move.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.