Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Rinse quinoa and cook in salted water until the germ rings show, about 15 minutes. Drain and cool slightly.
- Cut cucumber, tomato and red onion. Drain chickpeas.
- Toss quinoa with olive oil, lemon juice, salt and black pepper.
- Add vegetables, chickpeas, olives and feta.
Dica de mercado
Quinoa, grão-de-bico de lata, pepino, tomate, feta, azeitonas. Rinse quinoa. Cooks in about 15 minutes.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.