Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Pat the firm tofu dry. Toss with cornstarch and salt. Mix soy sauce, sesame oil, sugar, white pepper and water.
- Heat vegetable oil over medium-high heat. Pan-fry the tofu until golden, then set aside.
- Stir-fry garlic, ginger, broccoli, red pepper and carrot until the broccoli is bright.
- Return the tofu with the sauce. Toss until coated. Scatter spring onion and serve.
Dica de mercado
Tofu firme at Continente. Broccoli, pimento, cenoura, alho. Molho de soja, óleo de sésamo. Press the tofu so it browns.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.