Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Heat vegetable oil in a wide pan. Sizzle cumin seeds, then fry garlic, ginger and onion 2 minutes.
- Stir in tomato paste, turmeric, chili powder, ground coriander and garam masala with a splash of water.
- Add carrot, green beans, red pepper and cauliflower. Stir-fry on high heat 6 minutes until tender-crisp.
- Toss in peas, salt and coriander. Serve at once.
Dica de mercado
Cenoura, feijao verde, pimento, cebola and ervilhas congeladas are easy. Keep the vegetables with bite. Sacos de legumes para saltar work.
Onde encaixa na semana
Rápido o suficiente para uma noite de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.