Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Soften onion, carrot and garlic in olive oil. Add cumin, paprika and chilli flakes.
- Stir in canned tomato and drained chickpeas plus a splash of vegetable stock. Simmer 15 minutes.
- Fold in spinach until wilted. Season with salt, black pepper and lemon.
- Serve with rustic bread and a drizzle of olive oil.
Dica de mercado
Grão-de-bico de lata, tomate pelado, espinafres, cominho, alho, cebola. Baby spinach wilts in 2 minutes at the end.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.