Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Season the chicken breasts with salt and black pepper. Sear in olive oil until golden. Set aside.
- In the same pan, toast the orzo with garlic cloves 1 minute. Pour in chicken broth and the lemon juice and zest. Simmer, stirring, until the orzo is almost tender.
- Nestle the chicken back in, add spinach, and cook until the leaves wilt and the chicken is done.
- Stir in parmesan and serve.
Dica de mercado
Orzo is sold as orzo, risoni or massa estrela along the pasta aisle. Chicken breast or thighs. A lemon is enough for zest and juice.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.