Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Cook the rice. Toss chicken thighs with olive oil, oregano, garlic, salt and black pepper. Rest 15 minutes.
- Grill-pan the chicken until cooked through. Slice.
- Grate cucumber, squeeze dry, and mix with Greek yogurt, garlic, lemon, olive oil and salt.
- Divide rice, chicken, tomato and tzatziki among four boxes.
Dica de mercado
Coxas de frango, arroz agulha, iogurte grego, pepino, tomate, orégãos. Four boxes. Keeps 3 days in the fridge.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.