Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Toast the panko breadcrumbs on a tray until light gold. Mix egg, mayonnaise, Dijon mustard, flour, salt and black pepper into a batter.
- Coat the chicken thighs in batter, then press into the toasted panko.
- Set on a rack, spray with vegetable oil, and bake at 200C for 25 to 30 minutes until the crumb is crisp and the chicken is cooked through. Air-fryer: 200C about 18 minutes, turning once.
- Rest 5 minutes and serve.
Dica de mercado
Pao ralado panko is in the Asian or bakery aisle. Coxas de frango com osso for dinner portions. Spray oil bottle helps the crumb brown. Works in an airfryer basket.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.