Ingredientes
Quantidades para 4 doses
Marca os ingredientes à medida que os preparas. Alterar as doses reinicia as marcas.
Preparação
- Season chicken breasts with chili powder, cumin, salt and black pepper. Sear in olive oil, rest, and chop.
- Soften onion and garlic in the same pan. Stir in bell pepper, then refried beans, chopped chicken and a splash of water until thick and juicy.
- Warm flour tortillas. Down the center layer rice, the chicken-bean filling, corn and cheddar.
- Fold the sides, roll tight, and toast seam-side down in a dry pan until the cheese melts.
Dica de mercado
Large wheat tortillas labelled wrap or burrito. Feijão refogado in cans (Old El Paso) or mash canned pinto. Arroz leftover from another night is fine.
Onde encaixa na semana
Dá para um dia mais calmo, ou para adiantar ao fim de semana.
Nas doses escritas, sobra para uma segunda refeição.
Baseado no tempo e nas doses indicados pela receita.
Põe esta receita numa semana inteira
O PlanMyMeals monta a ementa da semana com as doses do teu agregado e gera a lista de compras a partir dela.
Podes experimentar sem cartão.
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Sobre esta página
A fotografia é gerada por IA e serve para ilustrar o prato. Não é o registo de uma confeção nossa.
Os tempos, as doses e a proteína por dose são estimativas de quem escreveu a receita, não medições laboratoriais.